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  • 南园君说|保护自己 积极抗霾
    发布:南园国色 浏览:1590次

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    雾霾是雾和霾的统称。雾和霾两种不同的天气现象,通常混合在一起出现,尽管在定义上有明确的区别界定,但在实际观测和研究中却并不容易区分,所以经常统称为“雾霾天气”。雾的组成比较简单,主要由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶雾滴组成,而霾的组成成分则非常复杂,有害物质通常大部分富集在细颗粒物(PM2.5)上,目前已知的主要成分包括:硫酸盐、硝酸盐、铵盐、重金属、地壳物质、含碳颗粒等。

    雾霾天气我们应该怎么自我防护?

     1

    做好个人卫生

    雾气看似温和,里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

    2

    调节情绪饮食清淡

    由于雾天日照少、光线弱、气压低,有些人在雾天会精神懒散、情绪低落。建议大家保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水,注意饮食清淡。

    3

    少开门窗

    在家的时候要少开门窗,开门窗的话可以选择在白天太阳出来的时候再打开,有助于减少雾霾的进入。

    4

    安装净化设备

    有条件的话可以在家里安装空气净化设置,市场上的大多数空气净化器都能净化空气中的污染物,尤其对PM2.5的吸附能力都很好。用了空气净化器要注意经常更换过滤网,防止二次污染。

    5

    减少外出

    在雾霾爆发的期间,***好不要外出,尤其老人,小孩。有呼吸道疾病和喜欢晨练的朋友在雾霾爆发的时候尽量不要外出,减少PM2.5颗粒物的吸入。

    6

    外出戴口罩

    在雾霾爆发时,要做好自我保护,选择一款具有防护功能的口罩来防止雾霾的吸入。

    雾霾天气可以怎么吃?

    1

    雪梨炖百合:润肺抗病毒

    雾霾天对呼吸系统影响***大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时,应多吃润肺食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳———雪梨炖百合。


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    原料:雪梨2个,百合50克,冰糖20克、枸杞子若干。

    做法:百合用清水浸泡30分钟,放到开水锅中煮3分钟,取出沥干水分;雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。


    2

    豆腐黄花鱼:补钙补维D

    面对雾霾天,要多关注老人和儿童的健康,因为此类人群抵抗力较弱,钙需求量很大。平时应多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果等,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。

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    豆腐白嫩可口,且易于消化和吸收。牡丹籽油含丰富的α-亚麻酸。而α-亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质,对人体健康起决定性作用,是合成细胞膜的主要元素,对人体健康和智力水平起决定性作用。配上南园国色天然牡丹籽油,补充人体所需各大营养。

    3

    牛肉炖萝卜:增强免疫力

    面对恶劣寒冷天气,增强免疫力很重要。冬季增强免疫力***好的食物是牛羊肉,牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。

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    原料:牛肉500克,萝卜200克,料酒、盐、葱、姜、牡丹籽油适量。

    做法:将牛肉洗净切块,萝卜切块;将油锅烧热,倒入牛肉块煸炒片刻,烹入料酒炒出香味,盛出待用;砂锅中加入适量的热水,放入葱、姜、料酒烧沸,倒入牛肉煮20分钟,转小火炖至牛肉熟烂,加盐调味,放入萝卜块炖至入味,淋上南园国色牡丹籽油,即可出锅食用。

     

    当雾霾来袭,

    连呼吸都会痛的时候,

    你吃的不是牡丹籽油,

    而是健康!

    一种好油,

    是营养的引路人,

    南园国色牡丹籽油,

    专注品质生活,

    只为健康的你!


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